Na dietach i produktach w nich zawartych się nie znam więc się nie wypowiem. Co do ilości kcal. to przy Twojej wadze jest to dieta bankowo redukcyjna a na takiej masa Ci nie pójdzie do góry, zbliża się sezon letni więc ja na Twoim miejscu ciągną bym redukcje do lata a po lecie wziąć się za porządną masówke z bilansem kcal. na "+". Takie moje [...]
Pamietaj trening to nie wszystko... Dieta i regeneracja jest wazna... Trening FBW 5x5 jest dobry wiec po co zmieniac rzeczy dobre... A po drugie z Sila idze Masa...PZD
@up tak to na bank czysta masa miesniowa bo nigdy nie mialem problemow z tłuszczem u mnie on jakos szybko sie spala a wiec tak a pozatym, zawsze chcialem przytyc i nawet probowalem codziennie hamburgery pizze itp ejsc i dupa 0 kg:) DIeta cud:) śniadanie 7 rano razowiec z jakims mieskiem z kurczaka+ zupa mleczna+jabłko+szklanka mleka+jak mam czas [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 125 -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 latek z przerwami 6. DIETA: kreatyna,hmb,glutamina,hgh-activ,deźtroza,aminokwasy,białko + dużo mięsa i nabiału -białko: jest -węglowodany: mało -tłuszcz: trochę napewno 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś tam (3 lata [...]
Jezeli dopiero cwiczysz na diecie suple zbedne:-) Jesli dieta jest dobra z nadwyzka kalorczna masa bardzo szybko pojdzie Krete wez jak nie bd widzial efektow
pamiętaj że ćwiczenia i dieta na razwój masy mięsniowej nie muszą oznaczać dużego przybierania tkanki tłuszczowej. Wystarczy popatrzeć sobie na polskich kulturystów z lat sześćdziesiątych, przez cały rok byli w formie. Zapewne ćwiczysz 3 lub 4 razy w tygodniu. Po każdym treningu lub w dni bez treningowe możesz wykonywać ćwiczenia aerobowe [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa / siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Kickboxing ( od lipca tylko w domu, sekcja zamknięta ), jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta / górny skos, gryf prosty i łamany, hantelki, 90 kg [...]
Ankieta Płeć : M Wiek : 26 Waga : 74 (jestem świeżo po redukcji z 96 na 72kg :D ) Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka (drążek, poręcze, ławka, sztanga, hantle, wyciąg) Dieta : Low Carb [...]
Twoim celem jest sila ?? co za tym idzie aby miec sile potrzebna jest masa takze masuj chlopie z glowa zajrzyc do dzialu trening i dieta . jaki masz trening ?? trzymasz diete ??
[...] łyżka oliwy z oliwek 3. 100 gram ryżu czasem kaszy albo ciemny makaron około 150g miesa z kurczaka indyka albo jakaś ryba 4. po treningu podobnie jak wyżej tylko jak jadłem ryz to tu co innego z mięsem tak samo do tego banan 5. serek wiejski 200g i łyżka oliwy z oliwek a powiedz czy tu bardziej dieta się liczy czy od treningu może zależeć masa?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka, sztangielki, drążek,wyciąg Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona
Powiem ci tak u mnie rozkręciło sie dopiero po 3 tygodniu. Byc moze dlatego ze zbyt krótka regeneracja, mało snu, intuicyjne posiłki a nie zbilansowana dieta. Ale mimo to byłem zadowolony. Co najfajniejsze to po cyklonie myslałem ze bedą srogie spadki a tu niespodzianka praktycznie zero spadku siły. Masa w granicach 4 kg ale żadna woda, dokrej [...]
To się chyba nabiera najpierw masy a nie rzeźbi klate.. Co ty wgl chcesz rzeźbić.. MASA chłopie... Ale najpierw to ogarnij co to jest trening i dieta a odżywki odłóż do szafki ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-10-02 18:40:47
no fakt danych nie podalem 1.WIEK: 24 2.WAGA: 88 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 112 UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-10 200mg prolo E5D 8.TRENING: 3 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: mozliwie sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo 12 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
